心仪西藏，已经多年。终于能够确定下来，于是按照自己的想法，参考和引用前辈们的一些帖子内容（在此表示万分感谢！），把行程拟了出来。有兴趣一起同行的，联系电话13570209599，或者QQ470908116，群里详谈：55196696（请注明西藏）。以拉萨为起止的费用，大概7000-8000元（很不准确的概算）。
此行程肯定和实际有出入，恳请各位走过的XDJM不吝赐教，谢了！

阿里行程
D1（6.06） 广州（各地）-拉萨。
    ■找车。
    ■休整适应，准备转山物资。有时间的话逛市容寺庙。
    ■宿拉萨。
D2（6.07） 在拉萨。
    ■休整适应。宿拉萨
D3（6.08）拉萨-250KM-日喀则（HB3836）-157KM-拉孜。
    ■日喀则。
    ■优弄拉山口。
    ■半途的萨迦寺（HB4500，第二敦煌）。
    ■宿拉孜。
D4（6.09）拉孜-84KM-定日-6小时-绒布寺-徒步8KM-大本营
    ■珠峰雄姿。
    ■宿大本营。
D5（6.10）大本营-绒布冰川-大本营-绒布寺-定日
    ■珠峰，冰川。
    ■宿定日。
D6（6.11）定日-84KM-拉孜-290KM-萨嘎。
    ■萨嘎，萨嘎寺。
    ■宿萨嘎。
D7（6.12）萨嘎-206KM-仲巴-110KM-帕羊-187KM-纽克则。
    ■马攸大山口（HB5216）。
    ■宿纽克则。
D8（6.13）纽克则-61KM-霍尔-30KM-巴嘎-楚古寺-玛旁雍措（基乌寺、拉昂错）。
    ■圣湖玛旁雍错（HB4558）、鬼湖拉昂错、楚古寺、基乌寺。圣湖南面18KM处为神山冈仁波齐峰（高6656m,冈底斯山脉主峰），北面82KM处为雄伟壮观的纳木那尼峰（7694m，喜马拉雅最高峰之一），西面是拉昂错，风景漂亮。 到圣湖的第一天可住湖边的帐篷，是看圣日落，那木那尼峰在晚霞中分外磅礴。
             住宿的小村庄旁有山坡，中间是温泉，温泉旁的水塘很脏，但有很多珍贵的飞禽，山坡一定要上，在那里你才能眺望四周，看到你想看的一切！ 圣湖旁（山坡再上）有一小寺庙，风景特好。
    ■宿玛旁雍错旁的小村。
D9（6.14）玛旁雍错-巴嘎-塔钦（HB4675）。
    ■开车一段后，下车再徒步一段玛旁雍错和拉昂错。
    ■ 在塔钦找向导、背夫。
    ■宿塔钦。
D10（6.15）转山第一天。塔钦-26KM-哲热普寺。
    ■今天开始冈仁波齐徒步转山。早晨6点出发。需要9-10小时。
    ■哲热普寺，露营。
D11（6.16）转山第二天。哲热普寺-22KM-祖楚寺。
    ■徒步22KM，早晨6点出发。需要10小时。
    ■今天最艰苦，一直爬高760米，翻越HB5630米的卓玛拉山口。
    ■卓玛拉山口南面可看到托吉错（HB5608）。
    ■在快到祖楚寺的地方（河岸边草地），露营。
D12（6.17）转山第三天。祖楚寺-11KM-塔钦-巴嘎-71KM-门土。
    ■徒步11KM。早晨6点出发。需要4小时。
    ■回到塔钦后，上车往门土。
    ■宿门土。
D13（6.18）门士-莲花生寺 -巴尔兵站 -古格-札达
    ■观古格日落。
    ■到扎达文化局买古格门票。
    ■宿扎达。
D14（6.19）札达-19KM-古格-札达  住札达
    ■扎达日出。
    ■古格王朝皇宫遗址（应在七点前出发）。
    ■下午游托林寺和一百零八座佛塔，象泉河谷日落。
    ■宿扎达。
D15（6.20）札达-扎达土林-狮泉河（260KM）。
    ■扎达土林。
    ■宿狮泉河（噶尔）。
D16（6.22）狮泉河（噶尔）-盐湖 -改则县（共470KM）。
    ■盐湖。
    ■宿改则。
D17（6.23）改则县-99KM-洞错乡-244KM-尼玛。
    ■沿途风光，雪山湖泊。
    ■宿尼玛。
D18（6.24）尼玛-245KM-文布
    ■当惹雍错（蓝的令人心醉神迷的湖泊），文布。
    ■宿文布乡（一个美丽的湖边小村）。
D19（6.25）文布-167KM-措折-西亚尔雪山-209公里-班戈错。
    ■雪山，色林错，班戈错。
    ■宿班戈错（或多走71KM，到班戈住宿）。
D20（6.26）班戈错-波切-纳木错西北面（72KM）-267KM-那曲。
    ■纳木错的西北面。
    ■宿那曲。
D21（6.27）那曲-239KM-羊八井-88KM-拉萨
    ■走青藏公路，羊八井。
    ■宿拉萨。
D22（6.28）拉萨-各地 (回各地或假期允许的继续流浪青藏)。

同行者请在户口所在地办理边防证，务必将下列地名写上——
山南地区：浪卡子县、错那县、洛扎县、隆子县
  日喀则地区：仲巴县、萨噶县、聂拉木县、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县
  林芝地区：墨脱县、朗县、米林县、察隅县
  阿里地区：普兰县、扎达县、日土县、噶尔县
【随身证件】：
1) 身份证
2) 学生证（买门票、车票打折）
3) 边境证：在户口所在地办理。


（偶遇声明）
本人的所有活动计划，仅供有自助经验者参考。
如果有人与我在出发地点或途中偶遇，仅代表我们可能同车同行同吃同住。
附：本声明原稿出自赵烟侠，在此谨表谢意。


约伴小小的要求：
1、本次要转神山，在海拔4500米-5630米之间徒步三天。所以没有高原（海拔3500米以上）徒步经历者，请慎重考虑。
2、本次偶遇，都在高海拔地区活动，所以没有安全第一的观念，或有较严重的高原反应症状者，或有高血压、心脑血管、糖尿等病者，请勿加入。
3、本人喜欢摄影，但讲随缘，所以行走过程在摄影上过于消磨时间者（自然风光摄影，我的态度一是要机缘巧合，二是要顺其自然），请勿加入。当然，到了宿营地，您大可慢慢整。
4、一路上请大家相互宽容，遇事商量着处理，互相帮助。
5、请自备垃圾袋，环保。

【自行装备】：
1) 洗漱类：毛巾、牙刷、牙膏、洗发液、沐浴露、湿纸巾、纸巾 。
2) 穿着类：雪套、手套、防水山地靴（徒步登山鞋）、羽绒服（冲锋衣、冲锋裤）、户外遮阳帽、高倍防紫外线墨镜、头巾、拖鞋 。
3) 护理类：高倍防晒乳（防晒油）、保湿喷雾、润唇膏、护肤油
4) 户外用品：帐篷、睡袋（—10度）、防潮垫、登山杖、水壶、水袋、背包（至少60L）、小背包（贵重物品及食物）、雨具、手电筒（头灯）、防风打火机、全能瑞士军刀 ，炉头，扁罐气，锅（饭盒）等等。
5) 通讯类：对讲机（我没有，哪位伙伴有的就带上）、手机、便携式充电器、手机电池、话费充值卡、GPS。
6）巧克力（或高能量食品）、牛肉干、葡萄干等随行食物、转山食物干粮等。
7)带上2角、5角或1元的零钱，有时候可以帮助要钱的人。带上文具（铅笔），可以帮助一些孩童。
8）其他，自己看着准备吧，呵呵。

【基本药物】：
1) 高原反应药：红景天、ATP、肌苷片等等。
2) 感冒药：白加黑、百服宁、散列痛（对高反有缓解作用）。
3) 止痛药：必理痛、芬必得等。
4) 眼睛护理类：眼药水（防眼睛干涩、消炎类）
5) 鼻喉类：鼻腔外用软膏、草珊瑚含片、西瓜霜含片、止咳糖浆。
6) 维生素：维尔康，21金维他、维他命C、维生素B1、维生素B6（治恶心、呕吐）、
7) 消肺炎：头咆安苄胶囊、氧氟沙星。
8) 消炎药：螺旋霉素。
9) 胃肠药：保济丸、吗叮林、泻利停、氟哌酸、藿香正气水。
10) 外伤药：正红花油、创可贴、红药水、纱布，曼秀雷敦薄荷膏，防蚊露，活络油
各人准备，我也没这么齐全，呵呵。
*小帖士*：
1) 提前2－3星期服用缓解高原反应药物（如红景天、肌苷片、ATP等等）和多维维生素；
2) 刚到拉萨的24小时以内最好不要洗澡。以免感冒。